Zapraszamy na 6 edycję, dwudniowych warsztatów organizowanych przez Athletic Development!
Warsztaty w całości będą poświęcone temu jak naprawić swoją biomechanikę, wzmocnić kluczowe mięśnie dla naszego ruchu.
Dowiecie się jak wcielić techniki mobility do swojego treningu oraz treningu waszych podopiecznych (jeśli jesteście czynnymi trenerami). Nauczycie się jak unikać urazów, a także jak najoptymalniej trenować swoje ciało żeby z treningu na trening być coraz silniejszym, sprawniejszym, a co za tym idzie, zadowolonym! 🙂
Ramowy plan warsztatów:
Dzień 1 (godz. 10:00 – 16:00)
1. Skąd biorą się kontuzje i deficyty w mobilności stawów
2. Test OHS wraz z protokołem kompensacji
3. Core – najważniejsze ogniwo łańcucha kinematycznego w naszym ciele:
– Podstawowa anatomia
– Techniki pracy nad stabilizacją centralną
4. Omówienie technik treningu naprawczego kończyny dolnej:
– Podstawowa anatomia
– Techniki mobility przy wykorzystaniu piłek i rolerów
– Stretching hit czy kit?
– Aktywacje mięśniowe
– Ćwiczenia prewencyjne
Dzień 2 (godz. 10:00 – 16:00)
1. Kończyna dolna cd
2. Omówienie technik treningu naprawczego kończyny górnej i korpusu:
– Podstawowa anatomia
– Techniki mobility przy wykorzystaniu piłek i rolerów
– Stretching I aktywacje mięśniowe
– Ćwiczenia prewencyjne
3. Podsumowanie i rozdanie certyfikatów uczestnictwa w warsztatach.
Prowadzący: Alex
Cena: 600 zł
Miejsce :
NoLimit Academy
Gierdziejewskiego 5
02-495 Warszawa
Chętnych prosimy o kontakt:
athletic.development.tv@gmail.com
Liczba miejsc ograniczona!
