KALISTENIKA
Kalistenika to metoda treningowa oparta na ćwiczeniach z masą własnego ciała, rozwijająca siłę, kontrolę, mobilność i koordynację. To doskonały sposób na budowanie funkcjonalnej sprawności bez potrzeby używania ciężarów.
Co daje trening Kalisteniki?
✅ Siła i wytrzymałość – progresywne ćwiczenia angażujące całe ciało
✅ Mobilność i elastyczność – poprawa zakresu ruchu i stabilizacji stawów
✅ Koordynacja i kontrola ciała – opanowanie zaawansowanych ruchów, takich jak stania na rękach czy muscle-upy
Jak wygląda trening?
Treningi obejmują zarówno podstawowe, jak i zaawansowane ruchy, w tym:
🔹 Podciągania, pompki, dipy – fundament siły górnej części ciała
🔹 Przysiady, pistolety, wyskoki – rozwój nóg i dynamiki
🔹 Ćwiczenia izometryczne – planche, front lever, l-sit dla kontroli ciała
🔹 Mobilność i przygotowanie stawów – kluczowe dla bezpiecznego progresu
Dla kogo jest Kalistenika?
✅ Dla początkujących, którzy chcą nauczyć się podstawowych ruchów
✅ Dla zaawansowanych, dążących do opanowania wymagających elementów
✅ Dla osób trenujących CrossFit, sztuki walki czy sporty siłowe
Kalistenika to trening dostępny dla każdego – nie wymaga sprzętu, a efekty widoczne są już po kilku tygodniach regularnej pracy. Dołącz do nas i odkryj, jak silne i sprawne może być Twoje ciało!