KETTLEBELL
Trening z odważnikami kulowymi kettlebell to jedna z najskuteczniejszych metod budowania siły, wytrzymałości i mobilności. W naszej szkole bazujemy na metodzie StrongFirst, która traktuje siłę jako fundament wszystkich zdolności fizycznych.
Czym jest metoda StrongFirst?
StrongFirst to system treningowy stworzony przez Pavla Tsatsouline’a, byłego instruktora rosyjskich służb specjalnych. W tej metodzie kluczowe znaczenie mają:
✅ Precyzja i technika – każdy ruch jest dopracowany w najdrobniejszych szczegółach
✅ Bezpieczeństwo – poprawna forma zmniejsza ryzyko kontuzji
✅ Intensywność – treningi są wymagające, ale dostosowane do poziomu uczestników
Jak wygląda trening Kettlebell?
Podczas zajęć skupiamy się na stylu Hardstyle, który łączy:
🔹 Siłę i napięcie mięśniowe – kontrolowane ruchy angażujące całe ciało
🔹 Techniki oddechowe – zwiększające efektywność i moc w ćwiczeniach
🔹 Ćwiczenia wielostawowe – poprawiające zarówno siłę, jak i mobilność
W treningu wykorzystujemy kettlebells, sztangi oraz masę własnego ciała. Każde ćwiczenie jest kontynuacją poprzedniego – progresja jest przemyślana i systematyczna.
Dla kogo jest trening Kettlebell?
✅ Dla osób początkujących, które chcą zbudować solidne podstawy siłowe
✅ Dla średniozaawansowanych, szukających progresu i lepszej techniki
✅ Dla tych, którzy cenią precyzję, kontrolę i mocne fundamenty ruchowe