EMOM 40
EMOM 40 to intensywny trening, który stawia na wytrzymałość, siłę i skuteczne zarządzanie czasem. Skrót EMOM oznacza “Every Minute On the Minute”, co oznacza, że w każdej minucie wykonujesz określoną liczbę powtórzeń danego ćwiczenia, a pozostały czas przeznaczasz na odpoczynek. EMOM 40 to 40 minut pełnych wyzwań, w którym musisz utrzymać tempo, doskonalić technikę i dawać z siebie wszystko w każdej minucie.
Co wyróżnia EMOM 40?
✅ Stałe wyzwanie czasowe – każde ćwiczenie musi zostać wykonane w 60 sekund
✅ Wysoka intensywność – szybkie tempo, krótki czas odpoczynku
✅ Progresja i skalowanie – odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania, dzięki możliwości dostosowania obciążeń i trudności ćwiczeń
✅ Budowanie wytrzymałości i siły – trening angażuje całe ciało, poprawiając zarówno kondycję, jak i siłę mięśniową
Jak wygląda trening?
🔹 Co minutę wykonujesz serię ćwiczeń (np. przysiady, podciągania, pompki, burpees)
🔹 Po każdej serii pozostały czas jest czasem odpoczynku – im szybciej wykonasz ćwiczenie, tym więcej czasu na regenerację
🔹 W EMOM 40 intensywność rośnie w miarę postępu treningu – czasami ćwiczenia zmieniają się z minutą, a tempo wyzwań jest dostosowane do możliwości uczestnika
EMOM 40 to doskonały trening dla osób, które chcą wypróbować swoje granice wytrzymałości, poprawić kondycję i skupić się na efektywnym zarządzaniu czasem. Jeśli jesteś gotowy na intensywne wyzwanie, dołącz do nas i przetestuj swoją determinację!