Serdecznie zapraszamy na warsztaty poświęcone ćwiczeniom na kółkach gimnastycznych.
Program warsztatów:
1) Rozgrzewka gimnastyczna z uwzględnieniem rozgrzewki specjalistycznej pod kółka gimnastyczne.
2) Podstawowe ćwiczenia przygotowujące do pracy na kółkach gimnastycznych.
3) Ćwiczenia specjalistyczne pod siłę prostych ramion
4)Podstawowe pozycje na kółkach gimnastycznych:
a) w zwisach
b) w podporach
5) Wspieranie ciągiem (muscle up) prawidłowa technika wykonania i pełna progresja wykonania
6) Przewrót w przód na kółkach gimnastycznych – prawidłowa technika i progresja
7) Poziomka (L sit) – prawidłowa technika, progresja, ćwiczenia pomocnicze
8) Elementy izometryczne:
a) Waga tyłem
b) Waga przodem
c) Rozpięcie (Iron Cross)
9) Zamachy w podporze
10) Zamachy w zwisie
11) Zeskok saltem
12) Przygotowanie ogólne pod kółka gimnastyczne – kształtowanie siły specjalnej i mobilności pod ten przyrząd.
Warsztaty poprowadzą:
Bartłomiej Kaźmierski „Mrówek” – trener gimnastyki sportowej w KS „Iskra Zabrze”, instruktor akrobatyki sportowej
Jacek Osman „Zahir” – jeden z założycieli portalu gimnastycy.pl
Termin: 1 lipca 2017 (sobota), w godzinach: 12:00 – 17:00
Koszt: 350 zł
Miejsce: NoLimit Dziki, ul. Dzika 4, Warszawa.
W związku z dużym zainteresowaniem szkoleniem, obowiązuje 50% przedpłata, najpóźniej na 7 dni przed terminem szkolenia, na konto :
40 1160 2202 0000 0002 5145 1826
z dopiskiem: Przedpłata na 'tytuł szkolenia’, 'imię i nazwisko uczestnika’
Aby zapisać się na warsztaty należy wypełnić poniższy formularz:
