Nie masz siły na trening po ciężkim dniu w pracy? A może wiesz że to ten dzień, w którym dasz z siebie maksa, jednak chcesz się jakoś wspomóc? Nasza Kawa rusza na ratunek!
Nie bez powodu w NoLimit mamy kawiarnie. Przedtreningowa kawa może mieć ogromny wpływ na jakość Twojego treningu. Głównym składnikiem wszystkich przedtreningówek jest kofeina, dlaczego więc tak niewielu z was rozważa kwestię kawy przed treningiem?
1. Z kawą mogę więcej!
Naukowcy z University of Illinois udowodnili, że kofeina wiąże się z mniejszym bólem mięśniowym podczas wysiłku. Dlatego kawa przedtreningowo może być dla nas impulsem do intensywniejszych treningów.
2. Zakwasy? To nie dla mnie.
Uważa się także, że kofeina zapobiega powstawaniu DOMS’ów (powszechnie znanych jako zakwasy). Badacze z amerykańskiego University of Georgia przeprowadzili badanie w którym wykazano, że kofeina jest silnie związana z blokowaniem adenozyny, która jest odpowiedzialna za aktywowanie receptorów bólu w reakcji na mikrouszkodzenia. Tak więc kawa może skutecznie zapobiec bolesności mięśniowej nie tylko w trakcie, ale i po treningu.
3. Dzika wydolność
Jak pokazują badania- kofeina zawarta w kawie poprawia refleks, koncentrację, a także zwiększa wydolność organizmu. Wszystkie te benefity podczas treningu funkcjonalnego mają ogromne znaczenie. A przecież lepszy trening = większy progress. Tak więc łap kawę i ruszaj bić swoje rekordy.
4. Upragniona sylwetka dzięki kawie?
Jak się okazuje kawa nie tylko pomoże nam wnieść trening na wyższy poziom (co również będzie miało olbrzymi wpływ na sylwetkę). Wykazano, że kofeina podnosi tempo przemiany materii działając termogennie, co może nam pomóc spalić oporną tkankę tłuszczową.
5. Jak kawa poprawia nasze zdrowie
Wiedziałeś, że kawa dostarcza także potężnej dawki polifenoli? No dobra fajnie, ale co to właściwie znaczy? Już śpieszę z wyjaśnieniem. Polifenole zmniejszają negatywne skutki stresu. Dodatkowo przypisuje się im działania przeciwnowotworowe, oraz zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia.
Reasumując kawa nie dość że pomoże Ci wnieść Twój trening na wyższy poziom, to także wesprze Cię w drodze po upragnioną sylwetkę, oraz wpłynie pozytywnie na stan Twojego zdrowia. Pamiętajmy jednak, że dzienna porcja kofeina nie powinna przekraczać około 500mg kofeiny (espresso ma ok. 200mg). Tak więc uwzględnij kawę w swojej przedtreningowej suplementacji, jednak nie zapomnij o zdrowym rozsądku. 